ストレス解消とたばこの害

ストレス解消とたばこの害！

　ストレス解消にたばこを吸われる方も多いと思いますが、たばこの害は甚大です。　もし、たばこを吸っているなら 今すぐやめることをおすすめします。 吸わないときのイライラはストレスによるものではなく、ニコチンの禁断症状によるものです。

　ＷＨＯ(世界保健機構)は、禁煙によって減らすことのできる死亡者数は全世界で約５００万人と推定しています。 日本でも約１０万人が助かるとされ、この数は交通事故死の約１０倍に当たる数字です。 こうなると禁煙はアンチエイジングのみならず、健康に生きながらえるために欠かせない条件といえます。

たばこの害
　たばこはさまざまな害がありますが、最も有名なものは発がんです。
　ニコチンやタールなどの有害物質が肺にダメージを与えるため、長期間喫煙を続けると、肺がん、舌がんなどが引き起こされます。

　最近の調査によると、たばこを常用する人は、非喫煙者に比べて２型糖尿病になるリスクが４４％高まるという調査報告が医学雑誌に発表されました。　 ２型糖尿病は多くの場合、肥満や不健康な食生活、運動不足による、いわいる生活習慣が原因とされますが、ヘビースモーカー(１日に最低２０本たばこを吸う)の２型糖尿病になるリスクは さらに高く、非喫煙者に比べると、糖尿病になるリスクは６１％も高いということです。

　朗報なのは、禁煙をすることで糖尿病のリスクは軽減されます。病気の原因だけでなく、美容に与える影響も大きくたばこを吸うと血圧や心拍数が上昇し たり、気管支が収縮したりと、体は一種の緊張状態になり、末梢血管も収縮するので皮膚の温度が２～３度低下し、肌へも悪影響を及ぼします。 シミ、くすみ小じわ、潤いの喪失などもたば が原因といわれています。

　近年は女性の喫煙率が上がっているようですが、化粧品メーカなどの調べによると、喫煙する女性はたばこをすわない女性よりも、５歳以上も肌年齢が高 いということです。

たばこを吸う理由
　たばこを吸う理由の一つにストレス解消が挙がりますが、吸わないときのイライラはストレスによるものではなく、ニコチンの禁断症状によるものです。　喫煙以外の方法で立ち向かったほう が、はるかに健康的で効果が期待できます。 さらに問題なのは、吸っている本人だけでなく、周囲にいる人たちにも同じように害を蒙ることになります。

　アメリカなどでは受動喫煙による健康被害で訴えられるケースもありますので、ご自身はもちろんご家族を始めとした周囲の人のことも考えると、是非禁 煙を決意していただきたいものです。

　愛煙家にとってはたばこをやめることは並大抵のことではありませんが、ニコチンの禁断症状に立ち向かい、口寂しくてつい食べすぎると、その後は肥満 との闘いが待っています。

　確実にいえることは、たばこをやめれば確実に若返るということです。 助けてくれる医療機関や専門家は沢山いるので是非チャレンジしてみてはいかが でしょうか。 たばこを吸ってしまった、他人のたばこの煙をすってしまったら、ベーターカロテンやビタミンＣを補いましょう。 ベータカロテンは、たばこのの煙で傷ついた肺の粘膜をあ る程度修復する働きががあります。 あくまでも禁煙が第一です。

たばこを吸うと体の中では
　たばこを吸うと、ねばねばしたヤニが連想されますが、ヤニつまりタールは、肺に吸着するので喫煙期間が長ければ長いほどその人の肺は真っ黒になっています。

　タールが肺につくと白血球（マクロファージ）が異物を除去しにかかります。　そのときに噴射するのが活性酸素のスーパーオキシドです。

　この、ねばついたタールは簡単には溶けません、そのため多量の活性酸素・スーパーオキシドが必要になります。 １本のタバコをを吸っただけで百兆個 のスーパーオキシドが噴射されるともいわれます。

　また、たばこの煙には一酸化窒素が含まれて窒素化合物はポピュラーなスーパーオキシドを最強のヒドロキシラジカルに変えてしまいます。 もともと肺 は外気を吸って酸素を取り入れる器官ですので空気中の病原菌や有毒物質の進入のために白血球が待ち構えているのです 大量の活性酸素によって、肺の粘膜が傷つけられるのです。

たばこから放射性物質
　 ばこには、微量の放射性元素ポロニウム２１０が含まれている。喫煙によって肺に取り込まれているのです。

　米国だけで推定年間数千人がポロニウム２１０のせいで死亡している。米国のたばこ会社は、たばこに含まれるポロニウムが含まれていること半世紀前か ら知っていて、ポロニウム濃度を減らす対策まで考案しながら秘密にすることにしていたしうです。

　２００９年、家庭の喫煙予防とたばこ規制法の法律によって、米食品医薬品局(ＦＤＡ)ポロニウムを規制できるようになったとしている。特定の時期に 高水準の被爆をするのではなく、長期間にわたり少量の放射線にさらされていることが危険をまねいているようです。

　生涯にわたる喫煙に伴う被爆によって発がんリスクが生じるということです。たばこの煙の成分には強力な発がん物質、主要なものは多環芳香族炭化水 素とニトロソアミンが含まれています。

　放射線被爆がもたらすリスクに関する予測によれば、控えめに見ても、たばこによって誘発された肺がんの２％はホロニウム２１０が原因だろうといわ れ、米国だけでも年間で数千人の死亡者に相当するとのことです。