腸年齢チェックは何歳ですか？

腸年齢チェックで健康チェックをしてみましょう。
　ストレスや生活習慣のみだれを感じる方におすすめします。
　腸年齢が高くなると、腸内細菌のビフィズス菌が減少して、悪玉菌のクロストリジウムが増えているという現象が見られます。

　ふだん、無害だった日和見菌が悪玉菌に加担し、どんどん悪さを始めます。感染症の影響も受けやすくなります。腸年齢はいくつですか。

　そればかりか、便秘や便秘症の女性から生まれた子供は、体内で無菌状態だったのに、産道を通るとき、母親の腸内環境の影響をまともに受けることになります。アトピー性皮膚炎になりやすかったり、感染症にかかりやすかったりと、とくに女性の皆さんは考えていただきたいものです。

　※腸年齢チェックで、実年齢よりも高い方はご注意を！！

トイレに関する質問

( ) いきまないと出ないことが多い
( ) 排便後にも便が残っている感じがする
( ) 便が硬く手でにくい
( ) ころころとした便が出る
( ) 便の色が黒っぽい
( ) 便が便器の水に沈むことが多い
( ) 便が臭いといわれる

食事に関する質問

( ) 朝食は食べないことが多い
( ) 朝食はいつも焦って、短時間ですませる
( ) 食事の時間は決めていない
( ) 野菜が不足していると感じる
( ) 肉が大好き
( ) 牛乳や乳製品が苦手
( ) 外食は週に4回以上

生活習慣に関する質問

( ) トイレの時間が不規則
( ) おならが臭いといわれる
( ) たばこをよく吸う
( ) 顔色が悪く老けて見られる
( ) 肌荒れや吹き出物に悩んでいる
( ) 運動不足が気になる
( ) 寝つきが悪く、寝不足ぎみ
( ) ストレスをいつも感じる

合計でいくつ該当しましたか？
　４個以下、あなたの腸年齢は、実年齢よりも若く理想的です。現在の生活を続けてください。
　５～９個、あなたの腸年齢は実年齢＋１０才、まずまずの腸年齢ですがこれ以上悪くならないように、生活習慣を見直してください。
　１０～１４個、あなたの腸年齢は、実年齢＋２０才、老化が進行しています。今すぐ生活習慣の蚊善が必要です。
　１５個以上、あなたの腸年齢は、実年齢＋３０歳、腸内細菌は、すでに高齢者です。今すぐ生活習慣を変えないと、がんや生活習慣など、重大な病気にかかる危険性があります。

・・・（健腸生活のススメ：ベンノ先生より転用しました）

腸年齢の高い方へアドバイス
　腸内環境を改善するために、乳酸菌飲料を毎日１００ｃｃ、またはヨーグルトを毎日２００ｇ以上、納豆を１パック食べれば、腸年齢チェックで５歳若返るでしょう。

　さらに、腹筋運動をすると便を排泄する力が強くなります。食物繊維をたくさん摂ると乳酸菌も増えて、便秘になりにくくなります。これらをしばらく続けることで、チェック項目に該当する項目が減っていくいことでしょう。

ストレス解消と健康管理 top