ストレス解消と私の健康管理はこころと体
ストレス解消は健
康管理の生活習慣から
ストレス解消は人それぞれ！? ストレス解消は、ストレスをポジティブにとらえることなのです。
ストレス解消には、散歩や軽い運動・アロマや入浴など、プラス思考で過ごし良い遺伝子のスイッチをオンにするなど、思考の転換でストレスをポジティブにとらえ、ストレス解消の生活習慣が健康管理につながるのです。
ストレス解消は、ポジティブ思考で健康管理
ストレスをネガティブにとらえるかポジティブにとらえるかで、大きな違いが出ることがわかってきました。
ストレスはポジティブにとらえることで、体の仕組みによるストレスホルモンの分泌が変わり、脳の神経細胞まで繋ぎ替えがおきるなどの良い影響が現れ ます。 ストレスが害であるというネガティブ思考が、健康を損なうのです！
ストレス解消は、ストレス反応の力を発揮させて健
康管理
ストレス反応には、多少の不安があっても興奮し力が沸き、やる気や自信が溢れる、集中力が高まるなど、パフォーマンスを発揮する働きがあります。 ストレスが成功や成長を妨げるなど のネガ ティブにとらえてしまうと、ストレスを減らそうして、実力を発揮することができません。
ストレスを感じると体内では、生体の恒常性が失わ
れる
脳の扁桃体がストレスを感じると、不安や怒り、恐怖などの感情が生れます。 ストレスが長期化することで、こころや体に支障をきたしてしまいます。 心身症やうつなどの病気の引きが ねになっ てしまいます。
命の危険から身を守り、即座に行動する体制を整えるために、脳の視床下部から、 CRH（コルチコトロピン遊離促進ホルモン）と呼ばれるホルモンが分泌されると、副腎の髄質より ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが分泌されます。
コルチゾールによる体への影響
コルチゾールは、全身の血圧や血統値をあげ、免疫反応をしずめ炎症を抑えるなど、これらの反応は、体がストレスに立ち向かうために必要な変化です。 しかし、コルチゾールの多量分泌 が続く と、脳の海馬では、神経細胞の突起が減少することが分かってきました。
脳の扁桃体を落ち着かせる呼吸中枢
扁桃体の過重なストレスを抑える働きがあるのが、呼吸中枢にあるのです。 意識的にストレスを抑える方法、つまり、呼吸数をコントロールすることで、呼吸中枢が扁桃体に作用して無駄 なストレ スを感じないようにさせる、働きがあるのです。
チャレンジ精神でストレス解消！
プラス思考という言葉には、前向きに生きる、意欲や理想を持ち続ける、喜んで感動することが大切だ、という意味が込められています。 感動することで、脳が喜び若返るのです。 こ ころの持
ち方「プラス発想と遺伝子」が、あなたの未来を大きく変えることでしょう。 前向きな感情などのこころの働きが、精神神経免疫系を向上させます。
ストレス反応には、体の仕組みでストレス解消！
健康保持のメカニズムが 自律神 経とホルモン・免疫系
の体制を整えますが、長期化することで、こころと体も疲れきってしまいます。
免疫の働きに重要な臓器、 胸腺を助 けるパントテン酸や、ビタミンの過剰消費を補うことが必要です。 また、ストレスにより、体内酵素も大量に減ってしまいます。 ときには、高麗人参などの抵抗力を補う食品をとることも効果的で す。
ストレス反応によって、精神疲労が増大し老化を促
進しています。
東洋医学には未病という言葉がありますが、病気が症状として出る前に軌道修正することです。 この軌道修正が健康管理といえるでしょう。
ストレスなどによる不健全な思い込みや、感情などのこころの持ち方が、免疫細胞に大きく影響することは明らかです。 ｐ５３遺伝子（生命活動が正常 に維持で きるようコントロールする）などの働きを発揮させる、こころのケアが必要です。
ストレス学説のハンス・セリエ博士の語られたストレスからの救いは、東洋の感謝の原理にあると、感謝のこころやプラス思考が、あなた自身の防衛力の 源です。 こころの持ち方や生活習慣を見直すことが必要です。
ハーバード大学では,、学生に毎日瞑想をさせたところ、８週目にして寿命の回数券とか老化時計などと呼ばれる、テロメアの活性が見られたといいま す。
「人間万事塞翁が馬」という故事をおすすめしま す。
福と思われる出来事が災いを呼び、災いと思われる出来事が福を呼ぶこともあるということです。
人間にとって何が幸いで何が災いなのか、表面的な現象だけで は分からない、という意味です。 病気をして健康のありがたさに気づくように、そのときは不幸だと思った出来事も、次の大きな幸せのステップになっているものです。 人生の全ての現象は、魂を成長させるための教材 だ！ と、ストレス解消と健康管理に役立ててはいかがでしょうか。
昔から、「病は気から」といいますが、 こころの持ち方一つで体にも大きく影響が現われるものです。 大切なのはこころの持ち方や、感謝の気持ちが ストレス 解消のストレス対策におすすめです。