ストレス解消と私の健康管理はこころと体
ストレス解消は健康管理の生活習慣から
ストレス解消は人それぞれ！? ストレス解消法は、ストレスをポジティブにとらえることなのです。 ストレス解消法には、散歩や軽い運動・アロマや入浴など、プラス思考で過ごし良い遺伝子のスイッチをオンにするなど、思考の転換でストレスをポジティブにとらえ、ストレス解消の生活習慣が健康管理につながります。
ポジティブ思考で健康管理
ストレスをポジティブにとらえるかネガティブにとらえるかで、大きな違いが出ることがわかってきました。 ストレス反応は、多少の不安があっても興奮し力が沸き、やる気や自信が溢れる、集中力が高まるなど、パフォーマンスを発揮する働きがあります。
ストレスをポジティブにとらえることで、体の仕組みによるストレスホルモンの分泌が変わり、脳の神経細胞まで繋ぎ替えがおきるなどの良い影響が現れます。 ストレスが害であるというネガティブ思考が、健康を損なうのです。
ストレス解消は、呼吸数をコントロールして
脳の扁桃体がストレスを感じることで、不安や怒り恐怖などの感情が生れます。
ネガティブなストレスの長期化は、こころや体に支障をきたし、心身症やうつなどの引きがねになってしまいます。
扁桃体の過重なストレスを抑える働きが、脳の呼吸中枢にあるのです。 意識的にストレスを抑える方法、つまり、呼吸数をコントロールすることで、呼吸中枢が扁桃体に作用して、無駄なストレスを感じないようにする働きがあるのです。 呼吸数をコントロールする呼吸法は非常に即効性のある有効な方法として知られいて、リラクぜーションの基本となっています。
チャレンジ精神でストレス解消！
プラス思考という言葉には、前向きに生きる、意欲や理想を持ち続ける、喜んで感動することが大切だ、という意味が込められています。 感動することで脳が喜び若返るのです。 こころの持ち方「プラス発想と遺伝子」が、あなたの未来を大きく変えることでしょう。 前向きな感情などのこころの働きが、精神神経免疫系を向上させ健康管理にもつながります。
ストレス反応には、体の仕組みでストレス解消！
健康保持のメカニズムが自律神経とホルモン・免疫系 の体制を整えますが、長期化することで、こころと体も疲れきってしまいます。 免疫の働きに重要な臓器、胸腺を助けるパントテン酸や、ビタミンの過剰消費を補うことが必要です。 ときには、高麗人参などの抵抗力を補う食品をとることも効果的です。
ネガティブなストレスは、精神疲労や老化が促進します。
東洋医学には未病という言葉がありますが、病気が症状として出る前に軌道修正することです。 この軌道修正が健康管理といえるでしょう。
病気ではないけれど、なんとなく具合が悪い、という状態を未病といいます。 未病の大きな要因のひとつがストレスだと考えられています。 自律神経のバランスが乱れ、免疫力が低下している状態です。
ストレスなどネガティブで不健全な思い込みや感情など、こころの持ち方が免疫細胞に大きく影響することは明らかです。 ｐ５３遺伝子（生命活動が正常 に維持できるようコントロールする）などの働きを発揮させる、こころのケアが必要です。
ストレス学説のハンス・セリエ博士の語られたストレスからの救いは、東洋の感謝の原理にあると、感謝のこころやプラス思考が、あなた自身の防衛力の源です。 こころの持ち方や生活習慣を見直すことが必要です。
ハーバード大学では、学生に毎日瞑想をさせたところ、８週目にして寿命の回数券とか老化時計などと呼ばれる、テロメアの活性が見られたと検証がありました。
「人間万事塞翁が馬」という故事をおすすめします。
福と思われる出来事が災いを呼び、災いと思われる出来事が福を呼ぶこともあるということです。
人間にとって何が幸いで何が災いなのか、表面的な現象だけでは分からない、という意味です。 病気をして健康のありがたさに気づくように、そのときは不幸だと思った出来事も、次の大きな幸せのステップになっているものです。 人生の全ての現象は、魂を成長させるための教材だ！ と、ストレス解消と健康管理に役立ててはいかがでしょうか。
昔から、「病は気から」といいますが、こころの持ち方一つで体にも大きく影響が現われるものです。 こころの持ち方や感謝の気持ちが、ストレス解消と健康管理におすすめです。