ストレス解消 健康管理

ストレス解消と私の健康管理はこころと体

ストレス解消は健康管理の生活習慣から
　ストレス解消は人それぞれ！?　　ストレス解消は、ストレスをポジティブにとらえることなのです。 ストレス解消には、散歩や軽い運動・アロマや入浴など、プラス思考で過ごし良い遺伝子のスイッチをオンにするなど、思考の転換でストレスをポジティブにとらえ、ストレス解消の生活習慣が健康管理につながります。

ポジティブ思考で健康管理
　ストレスをポジティブにとらえるかネガティブにとらえるかで、大きな違いが出ることがわかってきました。　ストレス反応は、多少の不安があっても興奮し力が沸き、やる気や自信が溢れる、集中力が高まるなど、パフォーマンスを発揮する働きがあります。

　ストレスをポジティブにとらえることで、体の仕組みによるストレスホルモンの分泌が変わり、脳の神経細胞まで繋ぎ替えがおきるなどの良い影響が現れます。　 ストレスが害であるというネガティブ思考が、健康を損なうのです。

ストレス解消は、呼吸数をコントロールして
　脳の扁桃体がストレスを感じることで、不安や怒り恐怖などの感情が生れます。
　ネガティブなストレスの長期化は、こころや体に支障をきたし、心身症やうつなどの引きがねになってしまいます。

　扁桃体の過重なストレスを抑える働きが、脳の呼吸中枢にあるのです。　意識的にストレスを抑える方法、つまり、呼吸数をコントロールすることで、呼吸中枢が扁桃体に作用して、無駄なストレスを感じないようにする働きがあるのです。　呼吸数をコントロールする呼吸法は非常に即効性のある有効な方法として知られいて、リラクぜーションの基本となっています。

チャレンジ精神でストレス解消！
　プラス思考という言葉には、前向きに生きる、意欲や理想を持ち続ける、喜んで感動することが大切だ、という意味が込められています。　感動することで脳が喜び若返るのです。　こころの持ち方「プラス発想と遺伝子」が、あなたの未来を大きく変えることでしょう。　前向きな感情などのこころの働きが、精神神経免疫系を向上させ健康管理にもつながります。

ストレス反応には、体の仕組みでストレス解消！
　健康保持のメカニズムが自律神経とホルモン・免疫系 の体制を整えますが、長期化することで、こころと体も疲れきってしまいます。　　免疫の働きに重要な臓器、胸腺を助けるパントテン酸や、ビタミンの過剰消費を補うことが必要です。　ときには、高麗人参などの抵抗力を補う食品をとることも効果的です。

ネガティブなストレスは、精神疲労や老化が促進します。
　東洋医学には未病という言葉がありますが、病気が症状として出る前に軌道修正することです。　この軌道修正が健康管理といえるでしょう。

　病気ではないけれど、なんとなく具合が悪い、という状態を未病といいます。　未病の大きな要因のひとつがストレスだと考えられています。　自律神経のバランスが乱れ、免疫力が低下している状態です。

　ストレスなどネガティブで不健全な思い込みや感情など、こころの持ち方が免疫細胞に大きく影響することは明らかです。　ｐ５３遺伝子（生命活動が正常 に維持できるようコントロールする）などの働きを発揮させる、こころのケアが必要です。

　ストレス学説のハンス・セリエ博士の語られたストレスからの救いは、東洋の感謝の原理にあると、感謝のこころやプラス思考が、あなた自身の防衛力の源です。 　こころの持ち方や生活習慣を見直すことが必要です。

　ハーバード大学では、学生に毎日瞑想をさせたところ、８週目にして寿命の回数券とか老化時計などと呼ばれる、テロメアの活性が見られたと検証がありました。

「人間万事塞翁が馬」という故事をおすすめします。
　福と思われる出来事が災いを呼び、災いと思われる出来事が福を呼ぶこともあるということです。

　人間にとって何が幸いで何が災いなのか、表面的な現象だけでは分からない、という意味です。　病気をして健康のありがたさに気づくように、そのときは不幸だと思った出来事も、次の大きな幸せのステップになっているものです。　人生の全ての現象は、魂を成長させるための教材だ！　と、ストレス解消と健康管理に役立ててはいかがでしょうか。

　昔から、「病は気から」といいますが、こころの持ち方一つで体にも大きく影響が現われるものです。　こころの持ち方や感謝の気持ちが、ストレス解消と健康管理におすすめです。