ストレス解消と私の健康管理はこころと体

ストレス解消は健康管理の生活習慣から
　ストレス解消は人それぞれ！?　　ストレス解消は、ストレスをポジティブにとらえることなのです。ストレス解消には、散歩や軽い運動・アロマや入浴など、プラス思考で過ごし良い遺伝子のスイッチをオンにするなど、思考の転換でストレスをポジティブにとらえ、ストレス解消の生活習慣が健康管理につながるのです。ストレス解消健康管理

ストレス解消は、ポジティブ思考で健康管理
　ストレスをネガティブにとらえるかポジティブにとらえるかで、大きな違いが出ることがわかってきました。

　ストレスはポジティブにとらえることで、体の仕組みによるストレスホルモンの分泌が変わり、脳の神経細胞まで繋ぎ替えがおきるなどの良い影響が現れます。　ストレスが害であるというネガティブ思考が、健康を損なうのです！ストレス解消健康管理

ストレス解消は、ストレス反応の力を発揮させて健康管理
　ストレス反応には、多少の不安があっても興奮し力が沸き、やる気や自信が溢れる、集中力が高まるなど、パフォーマンスを発揮する働きがあります。　ストレスが成功や成長を妨げるなどのネガティブにとらえてしまうと、ストレスを減らそうして、実力を発揮することができません。

ストレスを感じると体内では、生体の恒常性が失われる
　脳の扁桃体がストレスを感じると、不安や怒り、恐怖などの感情が生れます。　ストレスが長期化することで、こころや体に支障をきたしてしまいます。　心身症やうつなどの病気の引きがねになってしまいます。

　命の危険から身を守り、即座に行動する体制を整えるために、脳の視床下部から、 CRH（コルチコトロピン遊離促進ホルモン）と呼ばれるホルモンが分泌されると、副腎の髄質よりストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが分泌されます。

コルチゾールによる体への影響
　コルチゾールは、全身の血圧や血統値をあげ、免疫反応をしずめ炎症を抑えるなど、これらの反応は、体がストレスに立ち向かうために必要な変化です。　しかし、コルチゾールの多量分泌が続くと、脳の海馬では、神経細胞の突起が減少することが分かってきました。

脳の扁桃体を落ち着かせる呼吸中枢
　扁桃体の過重なストレスを抑える働きがあるのが、呼吸中枢にあるのです。　意識的にストレスを抑える方法、つまり、呼吸数をコントロールすることで、呼吸中枢が扁桃体に作用して無駄なストレスを感じないようにさせる、働きがあるのです。

チャレンジ精神でストレス解消！
　プラス思考という言葉には、前向きに生きる、意欲や理想を持ち続ける、喜んで感動することが大切だ、という意味が込められています。　感動することで、脳が喜び若返るのです。　　こころの持ち方「プラス発想と遺伝子」が、あなたの未来を大きく変えることでしょう。　前向きな感情などのこころの働きが、精神神経免疫系を向上させます。

ストレス反応には、体の仕組みでストレス解消！
　健康保持のメカニズムが自律神経とホルモン・免疫系の体制を整えますが、長期化することで、こころと体も疲れきってしまいます。ストレス解消健康管理　　免疫の働きに重要な臓器、胸腺を助けるパントテン酸や、ビタミンの過剰消費を補うことが必要です。　また、ストレスにより、体内酵素も大量に減ってしまいます。　ときには、高麗人参などの抵抗力を補う食品をとることも効果的です。

ストレス反応によって、精神疲労が増大し老化を促進しています。
　東洋医学には未病という言葉がありますが、病気が症状として出る前に軌道修正することです。　この軌道修正が健康管理といえるでしょう。ストレス解消健康管理

　ストレスなどによる不健全な思い込みや、感情などのこころの持ち方が、免疫細胞に大きく影響することは明らかです。　ｐ５３遺伝子（生命活動が正常に維持できるようコントロールする）などの働きを発揮させる、こころのケアが必要です。

　ストレス学説のハンス・セリエ博士の語られたストレスからの救いは、東洋の感謝の原理にあると、感謝のこころやプラス思考が、あなた自身の防衛力の源です。　こころの持ち方や生活習慣を見直すことが必要です。

　ハーバード大学では,、学生に毎日瞑想をさせたところ、８週目にして寿命の回数券とか老化時計などと呼ばれる、テロメアの活性が見られたといいます。ストレス解消健康管理

「人間万事塞翁が馬」という故事をおすすめします。
　福と思われる出来事が災いを呼び、災いと思われる出来事が福を呼ぶこともあるということです。

　人間にとって何が幸いで何が災いなのか、表面的な現象だけでは分からない、という意味です。　病気をして健康のありがたさに気づくように、そのときは不幸だと思った出来事も、次の大きな幸せのステップになっているものです。　人生の全ての現象は、魂を成長させるための教材だ！　と、ストレス解消と健康管理に役立ててはいかがでしょうか。

　昔から、「病は気から」といいますが、　こころの持ち方一つで体にも大きく影響が現われるものです。　大切なのはこころの持ち方や、感謝の気持ちがストレス解消のストレス対策におすすめです。