ストレス解消 健康管理
- ストレス解消はこころと体、遺伝子にまで！ ストレスからの救いは感謝の原理にと、セリエ博士！
＊ストレス解消と私の健康管理はこころと体＊
ストレス解消は人それぞれ！? 過度のストレスが続くことで、心身症やうつなどの病気の引きがねになってしまいます。 ストレス解消が健康管理になります。 ストレス解消とは、ストレスを避けるのではなく、ストレスの良い面をうまく取り入れ、成長や成功の力にかえるのです。
ストレス解消と健康管理の生活習慣から
ストレス解消には、散歩や軽い運動・アロマや入浴などで環境を変え、プラス思考で過ごし大きな視点でとらえることで、良い遺伝子のスイッチをオンにするなど、ストレス解消の生活習慣が健康管理につながります。
チャレンジ精神でストレス解消！
プラス思考という言葉には、前向きに生きる、意欲や理想を持ち続ける、喜んで感動することが大切だ、という意味が込められています。 感動することで、脳が喜び若返るのです。 こころの持ち方「プラス発想と遺伝子」が、あなたの未来を大きく変えることでしょう。 前向きな感情などのこころの働きが、精神神経免疫系を向上させます。
最近になって、ストレスをネガティブにとらえるか、ポジティブにとらえるかによって、大きな違いが出ることがわかってきました。 ストレスは役に立つと考え方を変えることで、体の仕組みによるストレスホルモンの分泌が変わり、脳の神経細胞まで繋ぎ替えがおきるなどの、良い影響が現れます。
ストレス反応は一つではない
役立つストレス反応には、多少の不安があっても興奮し力が沸き、やる気や自信が溢れる、集中力が高まるなど、パフォーマンスを発揮します。 ストレスがすべて成功や成長を妨げると思ってしまうと、ストレスを減らそうして、実力を発揮することができません。
これまで、ストレス反応とは、命の危険から身を守り、即座に行動する体制を整える反応が、こころや体が支障をきたし、ストレスは敵だとして決めつけられたわけです。 ストレスが悪者にされた反応です。 ストレス解消は、危険から身を守るストレス反応の慢性化を防ぎ、ストレスを減らすことが試みられてきました。
ストレス反応には、体の仕組みでストレス解消！
ストレスに対抗するために、血管が収縮し炎症反応が進みます。 健康保持のメカニズムが自律神経とホルモン・免疫系 の体制を整えますが、長期化することで、こころと体も疲れきってしまいます。
免疫の働きに重要な臓器、胸腺を助けるパントテン酸や、ビタミンの過剰消費を補うことが必要です。 また、ストレスにより体内酵素も大量に減ってしまいます。 ときには、高麗ニンジンなどの抵抗力を補う食品をとることも効果的です。
ストレス反応によって、精神疲労が増大し老化を促進しています。
東洋医学には未病という言葉がありますが、病気が症状として出る前に軌道修正することです。 この軌道修正が健康管理といえるでしょう。
ストレスや不健全な思い込みや感情などのこころの持ち方が、免疫細胞に大きく影響することは明らかです。 ｐ５３遺伝子（生命活動が正常に維持できるようコントロールする）などの働きを発揮させる、こころのケアが必要です。
ストレス学説のハンス・セリエ博士の言われたストレスからの救いは、東洋の感謝の原理にあるといわれた、感謝のこころやプラス思考が、あなた自身の防衛力の源です。 こころの持ち方や生活習慣を見直すことが必要です。
「人間万事塞翁が馬」という故事をおすすめします。
福と思われる出来事が災いを呼び、災いと思われる出来事が福を呼ぶこともあるということです。
人間にとって何が幸いで何が災いなのか、表面的な現象だけで は分からない、という意味です。 病気をして健康のありがたさに気づくように、そのときは不幸だと思った出来事も、次の大きな幸せのステップになっているものです。
人生の全ての現象は、魂を成長させるための教材だ！ という捕らえ方を、ストレス解消と健康管理に役立ててはいかがでしょうか。
昔から、「病は気から」といいますが、 こころの持ち方一つで体にも大きく影響が現われるものです。 大切なのはこころの持ち方で、感謝の気持ちがストレス解消のストレス対策におすすめです。
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