ストレス解消 健康管理

ストレス解消と私の健康管理はこころと体

ストレス解消は健康管理の生活習慣から
　ストレス解消は人それぞれ！?　　ストレス解消は、ストレスをポジティブにとらえることなのです。 ストレス解消には、散歩や軽い運動・アロマや入浴など、プラス思考で過ごし良い遺伝子のスイッチをオンにするなど、思考の転換でストレスをポジティブにとらえ、ストレス解消の生活習慣が健康管理につながるのです。

ストレス解消は、ポジティブ思考で健康管理
　ストレスをネガティブにとらえるかポジティブにとらえるかで、大きな違いが出ることがわかってきました。

　ストレスはポジティブにとらえることで、体の仕組みによるストレスホルモンの分泌が変わり、脳の神経細胞まで繋ぎ替えがおきるなどの良い影響が現れ ます。　 ストレスが害であるというネガティブ思考が、健康を損なうのです！

ストレス解消は、ストレス反応の力を発揮させての健康管理
　ストレス反応には、多少の不安があっても興奮し力が沸き、やる気や自信が溢れる、集中力が高まるなど、パフォーマンスを発揮する働きがあります。　ストレスが成功や成長を妨げるなどネガ ティブにとらえてしまうと、ストレスを減らそうして、実力を発揮することができません。

ストレスを感じると体内では、生体の恒常性が失わ れる
　脳の扁桃体がストレスを感じると、不安や怒り、恐怖などの感情が生れます。　ストレスが長期化することで、こころや体に支障をきたしてしまいます。　心身症やうつなどの病気の引きが ねになってしまいます。

　命の危険から身を守り、即座に行動する体制を整えるために、脳の視床下部から、 CRH（コルチコトロピン遊離促進ホルモン）と呼ばれるホルモンが分泌されることで、副腎の髄質よりストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが分泌されます。

コルチゾールによる体への影響
　コルチゾールは、全身の血圧や血統値をあげ、免疫反応をしずめ炎症を抑えるなど、これらの反応は、体がストレスに立ち向かうために必要な変化です。　しかし、コルチゾールの多量分泌が続くと、脳の海馬では、神経細胞の突起が減少することが分かってきました。

脳の扁桃体を落ち着かせる呼吸中枢
　扁桃体の過重なストレスを抑える働きがあるのが、呼吸中枢にあるのです。　意識的にストレスを抑える方法、つまり、呼吸数をコントロールすることで、呼吸中枢が扁桃体に作用して無駄なストレ スを感じないようにさせる、働きがあるのです。

チャレンジ精神でストレス解消！
　プラス思考という言葉には、前向きに生きる、意欲や理想を持ち続ける、喜んで感動することが大切だ、という意味が込められています。　感動することで、脳が喜び若返るのです。　　こころの持 ち方「プラス発想と遺伝子」が、あなたの未来を大きく変えることでしょう。　前向きな感情などのこころの働きが、精神神経免疫系を向上させます。

ストレス反応には、体の仕組みでストレス解消！
　健康保持のメカニズムが 自律神 経とホルモン・免疫系 の体制を整えますが、長期化することで、こころと体も疲れきってしまいます。　　免疫の働きに重要な臓器、 胸腺を助 けるパントテン酸や、ビタミンの過剰消費を補うことが必要です。　また、ストレスにより、体内酵素も大量に減ってしまいます。　ときには、高麗人参などの抵抗力を補う食品をとることも効果的です。

ストレス反応によって、精神疲労が増大し老化を促 進しています。
　東洋医学には未病という言葉がありますが、病気が症状として出る前に軌道修正することです。　この軌道修正が健康管理といえるでしょう。

　ストレスなどによる不健全な思い込みや、感情などのこころの持ち方が、免疫細胞に大きく影響することは明らかです。　ｐ５３遺伝子（生命活動が正常 に維持で きるようコントロールする）などの働きを発揮させる、こころのケアが必要です。

　ストレス学説のハンス・セリエ博士の語られたストレスからの救いは、東洋の感謝の原理にあると、感謝のこころやプラス思考が、あなた自身の防衛力の 源です。 　こころの持ち方や生活習慣を見直すことが必要です。

　ハーバード大学では,、学生に毎日瞑想をさせたところ、８週目にして寿命の回数券とか老化時計などと呼ばれる、テロメアの活性が見られたといいま す。

「人間万事塞翁が馬」という故事をおすすめしま す。
　福と思われる出来事が災いを呼び、災いと思われる出来事が福を呼ぶこともあるということです。

　人間にとって何が幸いで何が災いなのか、表面的な現象だけで は分からない、という意味です。　病気をして健康のありがたさに気づくように、そのときは不幸だと思った出来事も、次の大きな幸せのステップになっているものです。　人生の全ての現象は、魂を成長させるための教材 だ！　と、ストレス解消と健康管理に役立ててはいかがでしょうか。

　昔から、「病は気から」といいますが、　こころの持ち方一つで体にも大きく影響が現われるものです。　大切なのはこころの持ち方や、感謝の気持ちが ストレス解消のストレス対策におすすめです。