ストレス解消 健康管理
- ストレス解消はこころと体、遺伝子にまで！ ストレスからの救いは感謝の原理にと、セリエ博士！
＊ストレス解消と私の健康管理はこころと体＊
ストレス解消は人それぞれ！? 過度のストレスが続くことで、心身症やうつなどの病気の引きがねになってしまいます。 ストレス解消が健康管理になります。 ストレス解消とは、ストレスを避けるのではなく、ストレスの良い面をうまく取り入れ、成長や成功の力にかえるのです。
ストレス解消と健康管理の生活習慣から
ストレス解消には、散歩や軽い運動・アロマや入浴などで環境を変え、プラス思考で過ごし大きな視点でとらえることで、良い遺伝子のスイッチをオンにするなど、ストレス解消の生活習慣が健康管理につながります。
チャレンジ精神でストレス解消！
プラス思考という言葉には、前向きに生きる、意欲や理想を持ち続ける、喜んで感動することが大切だ、という意味が込められています。 感動することで、脳が喜び若返るのです。 
こころの持ち方「プラス発想と遺伝子」が、あなたの未来を大きく変えることでしょう。 前向きな感情などのこころの働きが、精神神経免疫系を向上させます。
最近になって、ストレスをネガティブにとらえるか、ポジティブにとらえるかによって、大きな違いが出ることがわかってきました。 ストレスは役に立つと考え方を変えることで、体の仕組みによるストレスホルモンの分泌が変わり、脳の神経細胞まで繋ぎ替えがおきるなどの、良い影響が現れます。
ストレス反応は一つではない
役立つストレス反応には、多少の不安があっても興奮し力が沸き、やる気や自信が溢れる、集中力が高まるなど、パフォーマンスを発揮します。 ストレスがすべて成功や成長を妨げると思ってしまうと、ストレスを減らそうして、実力を発揮することができません。
これまで、ストレス反応とは、命の危険から身を守り、即座に行動する体制を整える反応が、こころや体が支障をきたし、ストレスは敵だとして決めつけられたわけです。 ストレスが悪者にされた反応です。 ストレス解消は、危険から身を守るストレス反応の慢性化を防ぎ、ストレスを減らすことが試みられてきました。
ストレス反応には、体の仕組みでストレス解消！
ストレスに対抗するために、血管が収縮し炎症反応が進みます。 健康保持のメカニズムが自律神経とホルモン・免疫系 の体制を整えますが、長期化することで、こころと体も疲れきってしまいます。
免疫の働きに重要な臓器、胸腺を助けるパントテン酸や、ビタミンの過剰消費を補うことが必要です。 また、ストレスにより体内酵素も大量に減ってしまいます。 ときには、高麗ニンジンなどの抵抗力を補う食品をとることも効果的です。
*ストレス反応によって、精神疲労が増大し老化を促進しています。
東洋医学には未病という言葉がありますが、病気が症状として出る前に軌道修正することです。 この軌道修正が健康管理といえるでしょう。
ストレスや不健全な思い込みや感情などのこころの持ち方が、免疫細胞に大きく影響することは明らかです。 ｐ５３遺伝子（生命活動が正常に維持できるようコントロールする）などの働きを発揮させる、こころのケアが必要です。
ストレス学説のハンス・セリエ博士の言われたストレスからの救いは、東洋の感謝の原理にあるといわれた、感謝のこころやプラス思考が、あなた自身の防衛力の源です。 こころの持ち方や生活習慣を見直すことが必要です。
ハーバード大学では学生に毎日瞑想をさせたところ、8週目にして寿命の回数券とか老化時計などと呼ばれるテロメアの活性が見られたといいます。
「人間万事塞翁が馬」という故事をおすすめします。
福と思われる出来事が災いを呼び、災いと思われる出来事が福を呼ぶこともあるということです。
人間にとって何が幸いで何が災いなのか、表面的な現象だけで は分からない、という意味です。 病気をして健康のありがたさに気づくように、そのときは不幸だと思った出来事も、次の大きな幸せのステップになっているものです。
人生の全ての現象は、魂を成長させるための教材だ！ という捕らえ方を、ストレス解消と健康管理に役立ててはいかがでしょうか。
昔から、「病は気から」といいますが、 こころの持ち方一つで体にも大きく影響が現われるものです。 大切なのはこころの持ち方で、感謝の気持ちがストレス解消のストレス対策におすすめです。
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